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बाल झड़ने की समस्या? जानिए 10 आसान और असरदार घरेलू उपाय

बाल झड़ने की समस्या? जानिए 10 आसान और असरदार घरेलू उपाय

क्या आपके बाल हर दिन बेशुमार झड़ रहे हैं?

क्या तकिया, कंघी या नहाने के बाद बाथरूम में बालों के गुच्छे देखकर घबराहट होती है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। आज के समय में बाल झड़ना एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन गई है, जो न केवल आपकी सुंदरता, बल्कि आत्मविश्वास को भी प्रभावित करती है।

लेकिन चिंता की बात नहीं! कुछ प्राकृतिक घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या को काफी हद तक काबू में ला सकते हैं।

🤔 हर तीसरे व्यक्ति को है बाल झड़ने की समस्या – क्यों?

बाल झड़ने के प्रमुख कारण:

ये 10 टिप्स आपके किचन में आएंगे बेहद काम 10 useful tips for your kitchen


रसोई सिर्फ एक जगह नहीं होती, यह घर की ऊर्जा और स्वाद का केंद्र होती है। यहाँ से सिर्फ खाना नहीं, बल्कि परिवार के स्वास्थ्य और प्रेम का संचार होता है। लेकिन अगर किचन में कुछ स्मार्ट ट्रिक्स और वैज्ञानिक समझ जुड़ जाए, तो काम आसान भी हो जाता है और मजेदार भी।

इस लेख में हम जानेंगे 10 बेहद उपयोगी, घरेलू और विज्ञान-सिद्ध किचन टिप्स जो आपके रोज़मर्रा के काम को न केवल आसान बनाएंगे, बल्कि समय और संसाधन दोनों की बचत भी करेंगे।


🍅 1. टमाटर को जल्दी पकाने का तरीका

कई बार हरे या अधपके टमाटर सब्ज़ी या सॉस बनाने के लिए पर्याप्त नहीं होते। इंतजार करना समय की बर्बादी है।

टमाटरों को किचन में खुले में छोड़ने की बजाय एक कागज़ के थैले (पेपर बैग) में रख दें और कमरे के तापमान पर छोड़ दें। टमाटर एथिलीन गैस छोड़ते हैं, जो एक प्राकृतिक पकने वाली गैस होती है। कागज़ का थैला इस गैस को टमाटर के चारों ओर बनाए रखता है जिससे वे जल्दी पकते हैं।


🧽 2. जले हुए बर्तनों की सफाई करे – बिना ज़्यादा रगड़े

दूध या सब्ज़ी जल जाए तो बर्तन काला और चिपचिपा हो जाता है, जिसे साफ करना बहुत मुश्किल होता है।

बर्तन में थोड़ा पानी, 2-3 चम्मच सिरका और 1 चम्मच बेकिंग सोडा डालें, 5-7 मिनट उबालें। फिर ठंडा होने पर स्क्रबर से साफ करें। सिरका एसिडिक होता है जो कार्बन जमाव को ढीला करता है और बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है।

🌿 3. हरा धनिया और पुदीना लंबे समय तक ताज़ा कैसे रखें?

हरा धनिया और पुदीना जल्दी सूख जाते हैं या गल जाते हैं।

इन्हें धोकर गीले कॉटन कपड़े में लपेटकर एयरटाइट डब्बे में रखें और फ्रिज में स्टोर करें। इससे  हरा धनिया और पुदीना लंबे समय तक ताज़ा रहेगा।

आप चाहें तो इसे काटकर बर्फ ट्रे में रखकर फ्रीज भी कर सकते हैं, बाद में ड्रिंक्स या दाल में डाल सकते हैं।


🍋 4. नींबू से ज़्यादा रस निकालने की तरकीब

नींबू से कभी-कभी बहुत कम रस निकलता है।

नींबू को काटने से पहले 15 सेकंड माइक्रोवेव में रखें या हथेली से दबाकर टेबल पर रोल करें। हीट से नींबू के अंदर के कोशिकाएं नरम हो जाती हैं जिससे रस बाहर निकलना आसान होता है।


🍚 5. नमक में नमी से कैसे बचें?

नमक कंटेनर में गीलापन आ जाता है, जिससे वह जम जाता है।

नमक के डब्बे में 1-2 चम्मच चावल डालें। चावल में हाई एब्जॉर्प्शन क्षमता होती है, जो वातावरण की नमी सोख लेता है।


🧂 6. मसालों को लंबे समय तक ताजा कैसे रखें?

मसाले जल्दी अपनी खुशबू और असर खो देते हैं।

मसालों को एयरटाइट डिब्बों में ठंडी, सूखी और अंधेरी जगह पर स्टोर करें। हवा, नमी और प्रकाश मसालों के वोलाटाइल ऑयल्स को खराब कर देते हैं जिससे उनका स्वाद और औषधीय गुण कम हो जाते हैं।


🧅 7. प्याज काटते समय आंखों में जलन से कैसे बचें?

प्याज काटते समय आंखों से आँसू निकलते हैं।

प्याज को 15-20 मिनट फ्रिज में रखें और फिर काटें या फिर काटते समय पास में मोमबत्ती जलाकर रखें। प्याज से निकलने वाला सल्फरयुक्त गैस ठंडी होने पर सक्रिय नहीं होता और मोमबत्ती की लौ इन गैसों को जला देती है।

❄️ 8. नींबू-पुदीना के आइस क्यूब्स बनाकर ड्रिंक्स बनाएं 

नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां बर्फ की ट्रे में डालें, ऊपर से पानी डालें और फ्रीज करें। तैयार क्यूब्स को ड्रिंक, पानी, या शिकंजी में डालें। इससे आप

– मेहमानों को फटाफट ड्रिंक परोस सकते हैं।
– गर्मी में फ्रेशनेस का मजा लें सकते है साथ ही, पुदीना भी खराब नहीं होगा


🥬 9. हरी सब्जियों को कैसे रखें ज़्यादा समय तक ताज़ा?

हरी सब्जियों को अखबार में लपेटकर फ्रिज में रखें। अखबार नमी को संतुलित करता है – न ज़्यादा सुखाता है और न गलने देता है। कुछ सब्जियाँ (जैसे पालक) को धोकर सुखाकर जिप लॉक बैग में रखें।


🫕 10. तलते समय तेल के छींटों से कैसे बचें?

गर्म तेल में तलते समय छींटें पड़ना आम समस्या है। तेल गर्म करते समय उसमें थोड़ा सा नमक डाल दें। नमक तेल और नमी के मिश्रण को स्थिर करता है जिससे छींटों की संभावना कम हो जाती है।


📌 अतिरिक्त सुझाव (Bonus Tips):
👉 प्लास्टिक डब्बों से तेल की गंध हटाने के लिए – उसमें बेकिंग सोडा और गर्म पानी डालें, 1 घंटे बाद धो लें।

👉 दूध उबालते समय बाहर न गिरे – बर्तन के ऊपर लकड़ी का चम्मच रखें।

👉 कचरे की दुर्गंध से बचने के लिए – डस्टबिन में नींबू का छिलका डालें।

रसोई में समय बचाना, सफाई बनाए रखना और खाने का स्वाद बढ़ाना – ये तीनों चीजें आजकल की जरूरत बन गई हैं। ऊपर दिए गए ये 10 किचन टिप्स विज्ञान और परंपरा दोनों पर आधारित हैं। इन्हें अपनाकर आप अपने किचन को स्मार्ट, सुरक्षित और खुशबूदार बना सकते हैं।


🗨️ क्या आपके पास भी कोई यूनिक किचन टिप है? कमेंट करके बताएं!
📤 इस ब्लॉग को दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करें – ताकि सभी का किचन और भी बेहतर बने।

Geetanjali Pandey

बच्चों के कपड़ों से दाग कैसे हटाएं: 10 आसान घरेलू टिप्स

 

बच्चों के कपड़ों पर दाग लगना आम बात है, बच्चों की शरारतें और मस्ती अक्सर उनके कपड़ों पर चॉकलेट, मिट्टी, पेंट, पसीने और तेल के दागों के रूप में दिखाई देती हैं। लेकिन चिंता की बात नहीं! नीचे बताए गए 10 घरेलू उपायों की मदद से आप ये जिद्दी दाग भी बड़ी आसानी से हटा सकते हैं — वो भी बिना महंगे केमिकल्स के।

1. बेकिंग सोडा और पानी का पेस्ट

हल्के मिट्टी या खाद्य पदार्थों के दाग के लिए बेकिंग सोडा में कुछ बूंदें पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं। इसे दाग पर लगाकर 15–20 मिनट रखें, फिर हल्के हाथों से रगड़कर पानी से धो लें। बेकिंग सोडा हल्के दागों को हटाने में मददगार है।

रसोई उपकरणों की सफाई के लिए 5 असरदार घरेलू नुस्खे

रसोई उपकरणों की सफाई के आसान घरेलू उपाय
Easy home remedies for cleaning kitchen appliances

रसोई घर का वह स्थान है, जहां हर दिन स्वादिष्ट भोजन बनता है। ऐसे में वहां इस्तेमाल होने वाले उपकरणों की सफाई बेहद जरूरी है ताकि वे लंबे समय तक सही हालत में बने रहें और स्वच्छता बनी रहे। नीचे कुछ सरल और असरदार उपाय दिए गए हैं जिनसे आप अपने रसोई उपकरणों को घर पर ही चमका सकते हैं।

1.  स्टील और इलेक्ट्रिक उपकरणों के लिए मिट्टी का तेल और नायलॉन स्क्रबर लें। नायलॉन स्क्रबर  पर थोड़ा मिट्टी का तेल (केरोसिन) लगाएं। इससे अपने उपकरणों की सतह को धीरे-धीरे साफ करें। उपकरण को रातभर ऐसे ही छोड़ दें। सुबह हल्के गीले कपड़े से पोंछ लें। जमा हुई चिकनाई और पुराना मैल आसानी से हट जाएगा।

50 + USEFUL टिप्स जो आपकी लाइफ को बनाएंगे आसान

 यहाँ 50 उपयोगी टिप्स दिए गए हैं जो आपकी ज़िंदगी को आसान बना सकते हैं:


समय प्रबंधन

  1. डेली टू-डू लिस्ट बनाएं - कामों की प्राथमिकता तय करें।
  2. एक समय में एक ही काम करें - मल्टीटास्किंग से बचें।
  3. हर घंटे एक 5 मिनट का ब्रेक लें - मानसिक थकान कम होगी।
  4. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें - पूरा दिन प्रोडक्टिव रहेगा।

परफेक्ट ब्रा खरीदने के कुछ आसान टिप्स (Tips to Buy the Perfect Bra)

 परफ़ेक्ट ब्रा खरीदने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें: 

  • बैंड साइज़ मापते समय, टेप को छाती पर क्षैतिज रूप से रखें. अगर बैंड साइज़ सम संख्या है, तो उसमें 4 इंच जोड़ें और अगर विषम संख्या है, तो उसमें 5 इंच जोड़ें.
  • कप साइज़ मापने के लिए, सबसे पहले अपनी पसंदीदा नॉन-पैडेड ब्रा पहनें. फिर, छाती के सबसे बड़े हिस्से के चारों ओर माप लें. इसके बाद, पसलियों के माप को घटा दें. इंच में अंतर, कप साइज़ को दर्शाता है.
  • सही फ़िटिंग वाली ब्रा में, कंधे की पट्टियां बहुत ज़्यादा कसी नहीं होतीं और न ही अंदर धंसी होती हैं. ब्रा का केंद्र स्तनों के बीच सपाट होना चाहिए. बैंड बहुत ज़्यादा टाइट नहीं होना चाहिए, ताकि आप आसानी से अपनी उंगली बैंड के नीचे डाल सकें.

शादी का लंहगा लेने जा रर्ही हैं, तो आप ध्यान रखे ये बातें

शादी एक लड़की के लिए बहुत मायने रखती है। आज के दौर में फैशन का दौर है। शादी में पहले ड्रेस सोची जाती है कि क्या पहने। जिस लड़की की शादी हो अपनी पसंद का लंहगा खरीदें, जिससे कि शादी के दिन वह बिल्कुल एक परी की तरह लगें और जिसे सभी देखते रह जाए।

जब लहंगा खरीदने जाती है तो उन्हें समझ नही आता कि किस तरह का लंहगा खरीदें या फिर उनके ऊपर कैसा अच्छा लगेगा। कभी-कभी होता है कि ठीक तरह या अपने फेयर के रंग को लहंगा न लेने से आपको बात में पछतावा होता है कि यह लंहगा आप पर ठीक नही लगता है। लंहगा लेना है तो याद रखें खरीदते समय ये बातें जिससें लहंगा चुनते समय समस्या उत्पन्न न हो।

आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खों से पाएं गोरी और चमकदार त्वचा

हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखे। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खों की मदद से आप अपनी त्वचा को नैचुरली गोरा और सुंदर बना सकते हैं। आइए जानें कुछ सरल उपाय जो आपकी त्वचा को निखारने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, त्वचा की देखभाल में नियमितता बहुत जरूरी है।

इस एक ट्रिक से मिला पिंपल्स और एक्ने से छुटकारा

 


दिल्ली की 40 डिग्री पार गर्मी और साल का सबसे गर्म महीना जून. इस मौसम में पसीने और बाहरी गंदगी से चेहरे के पोर्स का बंद होना आम बात है. ट्रैवल के दौरान चेहरे पर स्वेटिंग और फिर ऑफिस में 9 घंटे AC में गुज़ारना. ये शेड्यूल सिर्फ मेरा नहीं बल्कि हर वर्किग वुमन का होगा, जिसकी वजह से पिंपल्स और एक्ने से गुज़रना पड़ता होगा. रोज़ाना की इस भाग-दौड़ और थकान के बाद घर पर भी इतना वक्त नहीं मिलता कि चेहरे की अलग देखभाल की जाए.

पीरियड के बिना भी प्राइवेट पार्ट से खून क्यों आता है?



पीरियड्स होने वाले थे. पेट में दर्द शुरू हो गया था. मूड खराब रहने लगा था. पर जब भी वो चेक करती तो उसे सिर्फ ब्लड स्पॉटिंग दिखती. पीरियड के दौरान आम तौर पर जितनी ब्लीडिंग होती है, उतनी स्पॉटिंग में नहीं होती. पर इसका मतलब ये नहीं कि तीन दिन के अंदर स्पॉटिंग खत्म हो जाती है. ये हफ्ता से लेकर महीने तक चलती है. जब डॉक्टर के पास गई तो पता चला यह हॉर्मोन्स की उथल-पुथल की वजह से हो रहा था.
वैसे, औरतों के शरीर में होने वाले बदलावों के पीछे ज़्यादातर हॉर्मोन्स ही ज़िम्मेदार होते हैं. पर स्पॉटिंग के पीछे बस यही एक वजह नहीं है. और भी कारण हैं. जैसे:

Amazing Scientific Reasons Behind 6 Popular Indian Wedding Traditions

There are a large number of rituals that are followed in the Indian weddings. Although many people consider these traditions to be mere superstitions, you will be surprised to know that many of these rituals are actually have some scientific reasons behind them. As the scientists dwell deeper into the mysteries of these ancient customs, they emerge to be steeped with logic and science. And, the rituals practiced in the Indian

वजन और तनाव घटाता है योग, जानिए महिलाओं से जुड़ी कुछ खास बातें

योग के फायदे अनेक हैं, लेकिन एक ताजा शोध में सामने आया है कि महिलाओं में वजन और तनाव को कम करने में यह प्राचीन विज्ञान काफी कारगर है। 

तनाव कम होगा: योग करने से सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को राहत मिलती है, जो बेचैनी को कम करती है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन के शोधकर्ताओं का कहना है कि नियमित योग करने से तनाव कम होने के साथ ही फोकस बढ़ता है, जागरूकता आती है।

5 Snacks to Keep in Your Bridal Suite



When I think of weddings, my mind reverts to the same place every time: the wedding cake. It's horrible, I admit it, but my favorite part of any wedding I have ever been to hasn't been the teary 'I-do's or the couture dresses, it's been when they cut the cake (paging sweets-aholics anonymous). Maybe it's because I have a sweet tooth the size of Alaska, or maybe it's because all the weddings I've attended have just had exceptionally good cake.

So here comes my nightmare situation for any bride: arriving at the venue hours beforehand to get her hair and makeup done, get dressed, and

मौसम कहे रंग बदलें, लेकिन ऐसी गलतियों से करें तौबा



जानते हैं, फैशन गुरुओं की राय में इस बार गर्मियों में किस तरह के विकल्प चुन सकती हैं आप।

मोनोक्रोम लुक के साथ

ब्लैक एंड वाइट कलर के लिबास पहन रहे हैं, तो कम से कम किसी एक रंग को अपने लुक का हिस्सा बनाएं। ब्राइट शूज या बैग आजमा सकती हैं। या फिर कोई आकर्षक-सी एक्सेसरी पहन लें।

धूप में अक्सर सिर को बांध कर ही निकलती हैं लड़कियां, जानिए क्यों!



अनियमित जीवनशैली के चलते कई बार पीड़ित खुद ही सिरदर्द को न्यौता दे देता है। इससे दिनभर की गतिविधियों पर भी बुरा असर पड़ता है, इसलिए इनसे बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
क्या आपको अक्सर सिरदर्द की शिकायत बनी रहती है तो इसके लिए आपकी लापरवाही भी जिम्मेदार हो सकती है। पेनकिलर्स पर निर्भरता बढ़ाने की जगह इसके लिए जिम्मेदार असल कारणों को जानना चाहिए।

Every Girl Must Know - Self-Defense Moves

self defense moves

Self-defense workshops are usually NOT effective! Yes you heard that right…NOT effective. I have been invited to several self-defense workshops only to see participants do high-flying moves like disarming an armed attacker, or using a credit card and slashing the wrist or using pepper sprays et al. The truth of the matter remains constant. You may disarm an armed attacker in your classroom, but can you repeat that on the street? The armed attacker in a classroom is your friend posing to be a threat, even if you don’t react, he will not attack you. The guy on the street is there to kill you!

Fashion tips for short girls


Here are some tips for girls to look not so short.

Wear monochromatic hues

Try wearing different shades of a single colour as this can create an illusion of height.

Choose high-waist patterns

High waist outfits like trousers, skirts or shorts create the look of longer legs.

Opt for pointed flats

If you are not comfortable wearing heels, choose pointed flats. They add inches to your height.

Use a thin belt

Thin belts divide the body proportionately so choose them over the broad ones

Carry small handbags

Carrying oversize handbags is not a good idea for small statured girls. 

Alter it

Alterations can be beneficial for any size or height. So keep laziness at bay and make that quick trip to your tailor.
Source - Times of India

स्तन कैंसर से बचना है तो खूब खाएं फल, सब्जियां

हरी साग-सब्जियों और फलों का भरपूर मात्रा में सेवन महिलाओं में स्तन कैंसर की समस्या कम करने में सहायक हो सकता है।
एक नए अध्ययन से यह सामने आया है। शोध की यह रिपोर्ट जर्नल ऑफ नेशनल कैंसर इंस्टि्टय़ूट में प्रकाशित हुई है।

समाचार पत्र 'डेली एक्सप्रेस' में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, हरी सब्जियों और फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। ये शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं, जो स्तन में कैंसर के ऊतकों का विकास रोकते हैं।

अमेरिका के हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों ने विश्व भर में किए गए अध्ययनों के आधार पर कहा, ''हरी सब्जियों और फलों से भरपूर आहार स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होने के साथ-साथ स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में भी सहायक है।''

तरबूज, खरबूज, संतरे, गोल मिर्च, गाजर, ब्रोकली, पालक तथा मीठे आलू कुछ ऐसे फल एवं सब्जियां हैं, जिनमें पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में हैं।
Source - HINDUSTAN

महिलाएं खुद को भूलकर कभी न करें ऐसा

ज्यादातर महिलाएं काम और परिवार में व्यस्त होने की वजह से ‘मी-टाइम’ यानी अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। अमेरिका स्थित फैमिलीज एंड वर्क इंस्टीट्यूट के एक शोध के अनुसार 25 से 54 वर्ष की दो में से एक महिला का कहना है कि उसके पास अपने लिए बिलकुल समय नहीं है। जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि अपने लिए समय निकालने से खुशहाल जिंदगी बिताई की जा सकती है।

इससे तनाव कम होता है, नींद अच्छी आती है आदि। वहीं खुद को भूलकर दूसरी चीज़ों की तरफ ध्यान देने से गुस्सा, तनाव, उदासी आदि परेशानियां बढ़ जाती हैं।

कुछ महिलांएं खुद के लिए समय निकालना पसंद नहीं करतीं। वे इसे स्वार्थी होना मानती हैं। जबकि खुद के लिए समय निकालने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है और अपना काम ज्यादा जोश के साथ किया जा सकता है। इसलिए पत्नी, मां, बहू जैसे किरदारों से बाहर निकलकर खुद के साथ समय बिताएं। इससे आप खुद को बेहतर तरह से समझेंगे, मानसिक तौर पर मजबूत बनेंगे और लोगों के साथ जुड़ना या उन्हें जानना पसंद करेंगे।

वहीं कुछ महिलाएं परफेक्ट कंसेप्ट को फॉलो करने लगती हैं। उन्हें लगता है कि हर चीज में घर, परिवार, बच्चे, काम आदि में परफेक्ट होने से वे इंसान नहीं, भगवान बन जाएंगी। जबकि ऐसा कुछ नहीं है। जिस तरह आप दूसरे काम अच्छी तरह से करती हैं, उसी तरह अपने लिए समय निकालें। पति या परिवार के दूसरे सदस्यों को आपके लिए समय निकालने को कहें। वे बच्चों को तैयार करके स्कूल तक छोड़ सकते हैं। इससे आपके लिए अपने लिए समय निकालना आसान बन जाएगा
Source - Dainik Bhasker

Quick and healthy breakfast ideas



"A healthy breakfast is the most important meal of the day,” says Dr Jyothi Prasad, chief dietitian, Manipal Hospital, Bangalore.“There’s a nearly ten-hour long gap between dinner and breakfast, during which the body is on fast mode. As the name suggests, breakfast is the meal you eat to break that fast,” explains Dr Prasad, “It refuels your body with essential nutrients to kick-start your day. So don’t skip it.”



Curd and fruits: There’s no denying the goodness of curd. For a smart and filling breakfast option, chop up a bunch of fruits, like bananas and apples and add them to a bowl of curd, top it up with some muesli and chopped walnuts and you’ve got yourself a quick and delicious breakfast that’s also highly nutritious.



Egg sandwich: Boil an egg and slice eat it on a wheat toast with a slice of tomato, some low fat cheese and lettuce and you’ve got yourself a delicious breakfast that’ll keep you going for hours.



Fruit smoothie: Improve on your basic milk shake by going in for a smoothie instead. Toss your favourite fruits like bananas, apples or pears into the mixie with a bowl of curd and a spoon of honey. Run the moxie and voila, your smoothie is ready. Delicious and filling, it’s the perfect breakfast option for the summer.

Fruit smoothie: Improve on your basic milk shake by going in for a smoothie instead. Toss your favourite fruits like bananas, apples or pears into the mixie with a bowl of curd and a spoon of honey. Run the moxie and voila, your smoothie is ready. Delicious and filling, it’s the perfect breakfast option for the summer.



Muesli: Ditch your regular cereals and try some muesli instead. Fortified with fruits and nuts, muesli is a healthy and convenient breakfast option. Have it with milk or curd and stay full and energised for hours.

Muesli: Ditch your regular cereals and try some muesli instead. Fortified with fruits and nuts, muesli is a healthy and convenient breakfast option. Have it with milk or curd and stay full and energised for hours.



Baked beans with toast: For a break from the usual egg and toast or cheese and toast combination, try baked beans with toasted wheat bread. Super simple and filling, this breakfast gives you the right combination of protein and carbohydrates to keep you going for a long day ahead.

Baked beans with toast: For a break from the usual egg and toast or cheese and toast combination, try baked beans with toasted wheat bread. Super simple and filling, this breakfast gives you the right combination of protein and carbohydrates to keep you going for a long day ahead.



Peanut butter and wheat bread: Peanuts are rich in antioxidants and give you the instant boost of energy you need. Try some home made peanut butter and have it with whole wheat bread for a nutritious and energising breakfast.
Peanut butter and wheat bread: Peanuts are rich in antioxidants and give you the instant boost of energy you need. Try some home made peanut butter and have it with whole wheat bread for a nutritious and energising breakfast.



Whole-wheat bread sandwich: If you’re a vegetarian, Dr Prasad suggests a simple paneer, onion, tomato and cucumber sandwich. “Spread a layer of low-fat paneer instead of cheese, as it’s a healthier option,” she stresses. A layer of grated paneer, sliced onions, cucumber and tomato, salt and pepper – and you’re ready to go. For non-vegetarians, keep some boiled, boneless chicken pieces handy. Mustard sauce or mayonnaise with boiled chicken and onions tastes fantastic, try it out today.



Cereal: Dr Prasad warns against those sugar-coated cereals in the market. “Choose sugar-free wheat flakes or corn flakes. They pack in carbohydrates, fibre and protein,” she says, “add some fresh fruit or dried fruits and nuts to make it more wholesome.” Museli that combines a variety of grains and driedfruits too makes for a good option.

Cereal: Dr Prasad warns against those sugar-coated cereals in the market. “Choose sugar-free wheat flakes or corn flakes. They pack in carbohydrates, fibre and protein,” she says, “add some fresh fruit or dried fruits and nuts to make it more wholesome.” Museli that combines a variety of grains and driedfruits too makes for a good option.



Daliya: “Popular up north, daliya (broken wheat) makes for an excellent breakfast option,” says Dr Prasad. Daliya is unrefined wheat, loaded with fibre and complex carbohydrates, it’s healthy and can be made in a jiffy. Dr Prasad recommends adding a handful of nuts to make daliya a perfect, complete breakfast.

Daliya: “Popular up north, daliya (broken wheat) makes for an excellent breakfast option,” says Dr Prasad. Daliya is unrefined wheat, loaded with fibre and complex carbohydrates, it’s healthy and can be made in a jiffy. Dr Prasad recommends adding a handful of nuts to make daliya a perfect, complete breakfast.
Dosa: “Choose a multi-grain dosa — what we call adai down south — over the regular kind,” suggests Dr Prasad. It packs in multiple nutrients – just what you need to jumpstart your day. However, make sure you use a non-stick pan, and less oil though.

Dosa: “Choose a multi-grain dosa — what we call adai down south — over the regular kind,” suggests Dr Prasad. It packs in multiple nutrients – just what you need to jumpstart your day. However, make sure you use a non-stick pan, and less oil though.



Eggs: While eggs make for an excellent breakfast option for kids, adults must tread cautiously. “Get your lipid profile checked,” recommends Dr Prasad, before you go on an egg eating spree. If your cholesterol is high, make sure you stay away from egg yolk. A good source of protein, selenium and riboflavin, egg whites are low in saturated fat and cholesterol. So beat in one or two egg whites, add some chopped veggies (cut and store in refrigerator), a pinch of turmeric, salt and red-chilli powder to taste — mix and scramble or make an omelette. “You can add a slice of brown bread, if you choose,” says Dr Prasad.




Steamed idlis: Your neighbourhood supermarket is most likely to have a stock of idli batter. Cook idlis the night before, if you’re too rushed in the morning. Eat idlis with honey, it’s yummy and won’t require additional time for making chutney or such. In the morning, microwave idlies, pour some honey and you’re ready to go.



Oats: High in fibre, oats is known to help regulate blood sugar levels and keep cholesterol under check. What more? It’s easy to make too. Again, Dr Prasad suggests adding nuts and fruits or dried fruits to that oat porridge.



Poha (flattened rice): Poha is simple to make and takes very little time too. “Add veggies like peas, and perhaps even carrots into your poha to make it more nutritious,” says Dr Prasad. Keep some roasted groundnuts handy to add that extra zing to your poha, groundnuts are also healthy as they pack in antioxidants, folate and a host of other nutrients.

Source - Yahoo India Life style

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