LADIES CORNER: General Information

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Ideal Weight Chart for Women According to Height, Age & Body Shape

Here is a general Ideal Weight Chart for Women based on height, using the Devine formula (commonly used for estimating ideal body weight):

Ideal Weight Chart for Women (in kg)

यहाँ 50 उपयोगी टिप्स दिए गए हैं जो आपकी ज़िंदगी को आसान बना सकते हैं:

समय प्रबंधन

डेली टू-डू लिस्ट बनाएं - कामों की प्राथमिकता तय करें।
एक समय में एक ही काम करें - मल्टीटास्किंग से बचें।
हर घंटे एक 5 मिनट का ब्रेक लें - मानसिक थकान कम होगी।
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें - पूरा दिन प्रोडक्टिव रहेगा।

Ladies Health - ब्रेस्ट में दर्द की पांच वजहें

ब्रेस्ट में दर्द होना एक आम दिक्कत है. क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? अव्वल तो सबके मन में कैंसर का ही ख़याल आता है. पर ब्रेस्ट में दर्द के लिए सिर्फ कैंसर ही ज़िम्मेदार नहीं होता.

आमतौर पर ब्रेस्ट में दर्द की पांच वजहें होती हैं - स्त्रीरोग विशेषज्ञ हैं.

1. क्या आपको पीरियड्स होने वाले हैं?

Holi 2018: Natural Ways To Protect Your Skin Before and After Holi

If this year, you are deciding to play Holi, make sure you are Holi ready. We have all the tips and tricks you would need for your beauty needs.

The nation is gearing up to celebrate one of their most loved festivals, Holi. This year, Holi would be celebrated on 2nd March 2018. Also called the festival of colours, Holi is one of the most widely celebrated festivals of the subcontinent. Celebrated in two days, choti Holi and rango wali Holi, the festival goes back centuries in times. Playing with gulaal (colours), water guns and indulging in the Holi special snacks and sweets makes for the biggest highlights of Holi. If this year, you are deciding to play Holi, make sure you are Holi ready. We have all the tips and tricks you would need for your beauty needs.

Before Holi

1. Hair-care

All set to play Holi this year? We are sure you are. The thought of drenching friends in coloured water, painting cheeks in all hues of rainbow is not letting us keep our excitement in either. But while you make plans for the long Holi weekend, make sure you are Holi ready. Amidst all the colours and chemicals, our hair is quite prone to getting damaged, dry and frizzy. Oiling is the best way to prevent your hair from all the damage that awaits. On the day of Holi, make sure you massage or oil your hair from the roots with coconut oil and tie your hair in a braid or bun to avoid maximum damage.

मध्य प्रदेश में एक महिला आईएएस अधिकारी रिजु बाफना का फेसबुक स्टेट्स वायरल हो गया हैं। इस युवा महिला आईएएस अधिकारी ने अपने फेसबुक स्टेट्स में लिखा है कि मैं केवल यही दुआ कर सकती हूं कि इस देश में कोई महिला जन्म न ले। स्टेट्स के वायरल होने के चंद घंटों बाद ही ट्रेनी अधिकारी ने नई पोस्ट के जरिए खेद जताया।

सिवनी में पदस्थ रिजु बाफना ने मानवाधिकार आयोग से जुड़े एक मित्र के खिलाफ अश्लील मैसेज भेजने की शिकायत दर्ज कराई थी। इस शिकायत के आधार पर पुलिस ने आरोपी को गिरफ्तार भी किया था। स्थानीय कलेक्टर भरत यादव ने भी आरोपी को पद से हटाने के लिए पहल की थी। इसी मामले में अदालत में अपने बयान दर्ज करने पहुंची रिजु बाफना ने अपने अनुभव को फेसबुक के जरिए शेयर किया।

फेसबुक पोस्ट में रिजु बाफना ने लिखा, 'जब अपना बयान दर्ज कराने मैं अदालत पहुंची तो कक्ष में एक वकील और कुछ अन्य लोग भी मौजूद थे। इतने लोगों के सामने बयान देने को लेकर मैं असहज महसूस कर रही थी। मैंने मजिस्ट्रेट से सभी के वहां से जाने की गुजारिश की। मजिस्ट्रेट मेरी बात पर कुछ कहते इसके पहले कक्ष में मौजूद वकील ने चिल्लाते हुए कहा, 'आप अपने ऑफिस में ऑफिसर होंगी, अदालत में नहीं।'

मैंने कहा कि मैं आईएएस अधिकारी होने की वजह से नहीं, एक महिला होने के नाते से यह मांग कर रही हूं। वे बहस करते हुए आखिर चले गए। मैंने माननीय मजिस्ट्रेट से भी निवेदन किया कि उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि यौन उत्पीड़न के मामले में जब कोई महिला अपना बयान दे रही हो, तो वहां दूसरे लोग मौजूद ना हों। इस पर जज ने कहा कि आप युवा हैं और इसी वजह से ऐसी मांग कर रही हैं।

मैं मजबूर थी। इस वजह से बयान दर्ज करा दिया। मुझे जो अनुभव हुआ है उससे लगता है कि एक बार फिर मेरे साथ उत्पीड़न हुआ। महिला आईएएस अधिकारी ने अंत में लिखा, ''मैं बस यही दुआ कर सकती हूं कि इस देश में कोई महिला ना जन्में. यहां हर कदम पर उल्लू बैठे हैं...।'

SOURCE - HINDUSTAN

अगर आपकी पत्नी में हैं ये 4 गुण तो आप खुद को भाग्यशाली समझें

DHARMA & PANCHANG: अगर आपकी पत्नी में हैं ये 4 गुण तो आप खुद को

हिंदू धर्म में पत्नी को पति की अर्धांगिनी भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है पत्नी पति के शरीर का आधा अंग होती है। महाभारत में भीष्म पितामाह ने कहा है कि पत्नी को सदैव प्रसन्न रखना चाहिए क्योंकि उसी से वंश की वृद्धि होती है।

इसके अलावा भी अनेक ग्रंथों में पत्नी के गुण व अवगुणों के बारे में विस्तार पूर्वक बताया गया है। गरुड़ पुराण में भी पत्नी के कुछ गुणों के बारे में बताया गया है। इसके अनुसार जिस व्यक्ति की पत्नी में ये गुण हों, उसे स्वयं को देवराज इंद्र यानी भाग्यशाली समझना चाहिए। ये गुण इस प्रकार हैं-

5 yoga poses every woman should practice

From a teenager to becoming a mother, menopause and old age women go through different phases of life with many bodily changes. The physical postures combined with the breathing techniques in yoga can offer women with many potential health benefits. In order to stay fit and flexible all the time, Danielle Collins, a face yoga expert who is also a believer and practitioner of yoga, Pilates and well being, lists out top 5 yoga poses that every woman should incorporate into her daily exercise regimen.

Getty Images

From a teenager to becoming a mother, menopause and old age women go through different phases of life with many bodily changes. The physical postures combined with the breathing techniques inyoga can offer women with many potentialhealth benefits. In order to stay fit and flexible all the time, Danielle Collins, a face yoga expert who is also a believer and practitioner of yoga, Pilates and well being, lists out top 5 yoga poses that every woman should incorporate into her daily exercise regimen.

I would recommend a balance pose, a twist pose, a forward bend/inversion pose, a back bend and a side bend for women.

Back bend: Camel pose

The camel pose is excellent for strengthening the spine, opening the chest and toning the thighs. If you spend a lot of time sat down, it is a great pose to move the spine in the opposite direction, therefore giving you better posture in everyday life. Only attempt the pose if you know your back is strong enough. Here are some more yoga asanas for upper body strength.

Side bend: Triangle pose

If you are keen to tone up your waist, have more flexible hamstrings and reduce tension in your shoulders, then add triangle pose to your daily routine. Hold on each side for five breaths or more and you will soon be enjoying a more streamlined, relaxed body. Also, read yoga asana for instant relief from backaches.

Balance pose: One leg standing balance

Balance is essential for good health. It takes practice but it is worth the effort. It can prevent falls, improve sporting performance and holding balance poses can improve core and lower body strength. Try focusing on one point in front of you tostablilise you and to allow you to hold the pose longer. To challenge yourself further, try closing one eye or both eyes. For an easier alternative, practise against a wall. Here are 4 yoga poses to beat menstrual pain that really work.

Twist pose: Sitting spinal twist

Bring yourself gently into the posture as shown in the picture. Then, slowly rotate your spine to look over the shoulder where the arm is behind the back. Think about lengthening the spine as well as twisting it. Hold here for five breaths and then repeat the other side. This pose is excellent for releasing any tension in the muscles in either side of the spine. It is also a great detox pose as it boosts blood circulation and helps the lymphatic system remove toxins. It is perfect to do the morning. Here are 7 yoga tips for a happy pregnancy.

Forward bend/inversion pose: Downward facing dog

Start on hands and knees, then lift your bottom into the air and tuck your toes under. Adjust your legs until comfortable and look towards your knees. If your legs are tight lift alternate heels up to release the hamstrings. This pose is one of the most common poses in yoga and is excellent for quickly releasing tight hamstrings, calves and back. Try these yoga asanas Yyoga asana for thighs, belly fat and buttocks

The author is the founder of The Danielle Collins Face Yoga Method. To know more about this method, visit www.faceyogaexpert.com

Source - Originally published on www.thehealthsite.com

7 reasons every woman should go on at least one solo trip

Most people, especially women, are afraid to take a solo trip. But we must tell you, that it is absolutely fun! As long as you take precautions and travel safely, traveling along is an amazing experience. While traveling alone, one has to take care of everything, right from the tickets to the luggage and of oneself too. This is a learning experience! Here’s 7 reasons why every woman should take a solo trip!

1. Sense of freedom

When you take a solo trip, you will realise the true meaning of freedom. While ordering food, choosing your outfit and such other lil things, the sense of freedom you will feel is priceless!

One of the keys to a successful, healthy and happy life is fitting in a workout. But we’re all busy! That’s why it’s important to have a set routine for your morning walk, tai chi or yoga practice, or after-work trip to the gym. Making fitness a regular part of your day turns it into a habit you won’t break. Here’s how to get started creating your workout routine.

1. Start Where You Are

Take a deep breath, find a quiet place, and focus on what motivates you to persevere. If you can’t afford a gym membership or a personal trainer, there are ways to exercise at home to improve your health. Assess what you can afford and what will benefit you the most.

Shapely legs and butt are every woman’s dream. But with so many tasty dishes around and so little exercises that women get, no wonder that it is a losing battle against fat buildup most of the time. Legs are not spared by the onslaught of fat- thighs & hips bearing the brunt of the attack. And slowly, the hips start getting heavier, and the thighs become ‘thunder thighs’ as my wife calls them. The dreams of wearing skirts, shorts or bikinis are thrown out completely. Not only that, the high heels don’t give a great shape to the legs anymore as they used to. And oh, how many women become ashamed to undress in front of their husbands or boyfriends because of their body? Always switching off the lights?

Self-defense workshops are usually NOT effective! Yes you heard that right…NOT effective. I have been invited to several self-defense workshops only to see participants do high-flying moves like disarming an armed attacker, or using a credit card and slashing the wrist or using pepper sprays et al. The truth of the matter remains constant. You may disarm an armed attacker in your classroom, but can you repeat that on the street? The armed attacker in a classroom is your friend posing to be a threat, even if you don’t react, he will not attack you. The guy on the street is there to kill you!

जानें स्त्रीधन और दहेज का फर्क

सुप्रीम कोर्ट ने हाल में दहेज मामलों को लेकर अहम फैसला दिया है। कोर्ट ने कहा है कि पति के परिजनों को सिर्फ इस आधार पर दहेज केस में शामिल नहीं कर लेना चाहिए कि शिकायती ने उनका नाम लिया है या एफआईआर में उनका नाम है। दहेज मामले में कानून क्या है और किस तरह की कार्रवाई का प्रावधान है, बता रहे हैं राजेश चौधरी :

दहेज कानून के तहत किसके खिलाफ कार्रवाई हो सकती है?

दहेज लेना और देना, दोनों ही जुर्म है। 1961 में दहेज निरोधक कानून बनाया गया। 1983 में आईपीसी की धारा-498 ए बनाई गई, जिसके तहत दहेज के लिए पत्नी को प्रताड़ित करने पर पति और उसके रिश्तेदारों के खिलाफ कार्रवाई का प्रावधान किया गया है।

ज्यादातर महिलाएं काम और परिवार में व्यस्त होने की वजह से ‘मी-टाइम’ यानी अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। अमेरिका स्थित फैमिलीज एंड वर्क इंस्टीट्यूट के एक शोध के अनुसार 25 से 54 वर्ष की दो में से एक महिला का कहना है कि उसके पास अपने लिए बिलकुल समय नहीं है। जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि अपने लिए समय निकालने से खुशहाल जिंदगी बिताई की जा सकती है।

इससे तनाव कम होता है, नींद अच्छी आती है आदि। वहीं खुद को भूलकर दूसरी चीज़ों की तरफ ध्यान देने से गुस्सा, तनाव, उदासी आदि परेशानियां बढ़ जाती हैं।

कुछ महिलांएं खुद के लिए समय निकालना पसंद नहीं करतीं। वे इसे स्वार्थी होना मानती हैं। जबकि खुद के लिए समय निकालने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है और अपना काम ज्यादा जोश के साथ किया जा सकता है। इसलिए पत्नी, मां, बहू जैसे किरदारों से बाहर निकलकर खुद के साथ समय बिताएं। इससे आप खुद को बेहतर तरह से समझेंगे, मानसिक तौर पर मजबूत बनेंगे और लोगों के साथ जुड़ना या उन्हें जानना पसंद करेंगे।

वहीं कुछ महिलाएं परफेक्ट कंसेप्ट को फॉलो करने लगती हैं। उन्हें लगता है कि हर चीज में घर, परिवार, बच्चे, काम आदि में परफेक्ट होने से वे इंसान नहीं, भगवान बन जाएंगी। जबकि ऐसा कुछ नहीं है। जिस तरह आप दूसरे काम अच्छी तरह से करती हैं, उसी तरह अपने लिए समय निकालें। पति या परिवार के दूसरे सदस्यों को आपके लिए समय निकालने को कहें। वे बच्चों को तैयार करके स्कूल तक छोड़ सकते हैं। इससे आपके लिए अपने लिए समय निकालना आसान बन जाएगा

Source - Dainik Bhasker