A double chin is a subcutaneous fat around the neck that sags down and creates wrinkles, giving the appearance of a second chin. It is most common in people who are elderly or obese. It is more visible when the lower jaw is lowered or the head is tilted down.
एक डबल चिन गर्दन के चारों ओर एक चमड़े के नीचे की चर्बी होती है जो नीचे झुक जाती है और झुर्रियां पैदा करती है, जिससे दूसरी ठुड्डी दिखाई देती है। यह उन लोगों में सबसे आम है जो बुजुर्ग या मोटे हैं। यह तब अधिक दिखाई देता है जब नीचे का जबड़ा नीचे किया जाता है या सिर नीचे झुका होता है।
The best way to reduce fat around an area is to work on the muscles below it. The same is true for the neck. If you have loose fat around your neck in the form of a double chin, the best way to reduce it is to work on the platysma, a muscle in your neck. And you have to do it day by day to get results. Double chin will not go away in a day.
आरामदायक स्थिति में सीधे खड़े हो जाएं। अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। दस सेकंड के लिए रुकें और फिर आराम करें। 5 बार दोहराएं।
आरामदायक स्थिति में सीधे खड़े हो जाएं। अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। दस सेकंड के लिए रुकें और फिर आराम करें। 5 बार दोहराएं।
अपने सिर को धीरे-धीरे घुमाएं, 5 बार दक्षिणावर्त और फिर 5 बार वामावर्त घुमाएं। अपनी गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हुए धीरे-धीरे व्यायाम करें।
किसी क्षेत्र के आसपास की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका उसके नीचे की मांसपेशियों पर काम करना है। गर्दन के लिए भी यही सच है।
यदि आपकी गर्दन के चारों ओर डबल चिन के रूप में ढीली चर्बी है, तो इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी गर्दन की मांसपेशी प्लैटिस्मा पर काम करना है। और आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे दिन-ब-दिन करना होगा। डबल चिन एक दिन में नहीं जाएगी।
Facial Exercises for Reducing Double Chin
डबल चिन को कम करने के लिए चेहरे के व्यायाम
Exercise No. 1- Sit upright in your chair and tilt your head up till you are looking up at the ceiling. Pucker your lips and try to kiss the ceiling. Hold for 10 seconds then come back to the original position. Repeat 10 times.
Exercise No. 2- Stand straight in a comfortable position. Open your mouth wide and stick your tongue out as far as possible. Hold for ten seconds and then relax. Repeat 5 times.
Exercise No. 3- Rotate your head slowly, 5 times clockwise and then 5 times anticlockwise. Do the exercise slowly, feeling the stretch of your neck muscles.
